血管を柔らかくする運動 – ためしてガッテン･動脈硬化ストレッチ
血管を柔らかくする動脈硬化ストレッチ運動
すぐ効く！首タオル運動でらくらく♪
血管を柔らかくする方法 動脈硬化を改善する首タオルストレッチ運動 . . .
【ニュースで検証】おすすめ情報で紹介のタオル整体
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首は全身の不調の出発点で動かさないと動脈硬化の原因にも..
首を動かすと肩甲骨が痛い、首から背中の痛みは首の付け根のタオル整体で効果実感!
首には生命維持に欠かせない重要な器官が集まっている
肩がひどく凝る、頭が重い、手や腕がしびれる、目が疲れる、めまいがする･･･このような不調を感じていたなら、その原因は首にあるかもしれません。
首には生命維持に欠かせない重要な器官の多くが集まっています。
そのため、首は私たちの健康を左右する最も重要な部位の一つであり、首になんらかの異常が起これば全身にさまざまな不調が現れてくるのです。
頸椎には7個の椎骨を貫くように脊柱管という筒状の空間があり、その中を神経の束である脊髄が通っています。
脊髄からは無数の神経が枝分かれし、全身の様々な部位に広がっています。
首には、神経の他にも、脳に血液を送る頸動脈や椎骨動脈が通っています。
口から吸った空気を肺に送る器官、食べたものを胃に送る食道、新陳代謝を促す甲状腺なども通っています。
現代は頭と首の付け根が痛い原因にあふれている！
人間は直立二本足歩行のため、背骨に大きな負荷がかかっています。特に首の骨は背骨の先端に位置しています。
しかも重い頭を支え続けているので、首の骨のズレや歪みが生じ、トラブルを引き起こしやすい急所です。
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身体の柔軟度チェック
タオル整体をやれば体の柔軟性が増します。やる前と後で、上の図のように柔軟性をチェックしてみよう。
首のたすき掛けタオルの結び方 用意するもの普通タオル２本。
① 2本のタオルの端と端を結び肩にかける。
②端の一方を右肩にかけ、もう一方は左脇から前に出す。
③左脇を通したタオルを左肩に巻き付け、背中側から右脇へ持ってくる。
④端を２本とも持って強く下に引っ張り、たるみを取りながら縦に結ぶ。
⑤右脇の下でタオルを強めにしっかりと縦方向に結ぶ。
ポイント1
この時、タオルの交差点が首の付け根付近に来るように上に移動させよう。(手が届かないときはハンガーなどを使って引き上げるといい)
タオルの交差点が首の付け根付近を押圧すればOK。
ポイント2
縦に結んだタオルの端の上側を強めにぐいっと下に下げるとしっかり固定できる。
ながらタオル整体やり方
家事や仕事をしながら . .
ながらタオル整体は、タオルを結んでしまえば特別に運動をする必要は無い。
家事や仕事をしているうちに、自然と頸椎や胸椎の歪みが正される。
はじめは10分くらい行い、徐々に時間を増やしていくのがベスト。ただし睡眠時にはやらないこと。
ウォーキングしながら . .
首たすき掛けタオルをした状態で歩くタオル整体ウォーキングは快適(たすき掛けをした上から上着を羽織れば、見た目もスッキリ)
注意点
首の状態や症状の度合いには個人差があり、タオルを結んでいる時間はあくまでも目安です。
めまい等不快感を感じたら、たすき掛けタオル整体をやめ、不快感が治まってから再開する。
頚椎症や頚椎ヘルニアなどで首を動かすと激痛がある人は、決して無理にやらないこと。
タオル整体 (基本編) 動画
★１★「タオル整体 タオルの巻き方 」
タオル整体 体験談
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効果抜群でした ★★★★★
びっくり！ ★★★★★
物凄くいい本でした ★★★★★
他
首は筋肉の量が少ないため痛めやすい
首は衰えやすく、非常に痛めやすい部位
その理由の一つは首は重い頭を支えているという重要な役割を担っているにもかかわらず、頸椎が小さいこと。
もう一つは、首には食道や器官等が通っているため、筋肉の量が少ないこと。
首は重い頭を支えながら曲げたり回したりといった動きをしますが、その割に首の後ろに細い筋肉がついているだけ。そのため首を非常に痛めやすいのです。
無理な姿勢を続ければ頸椎は自然なカーブを失う
特に前かがみなどの無理な姿勢を続ければ頸椎は自然なカーブを失い、変形したり衰えたりします。
そして、変形した頸椎が神経や血管を圧迫すると、様々な症状や病気が現れてくるのです。
代表的なものは、先にあげた肩や首のコリや痛み、頭痛、めまいなどです。肩の動きをつかさどる神経は、頸椎から出て肩甲骨へ通っています。
首が衰えて頸椎や椎間板が変形すると、肩を動かす神経が圧迫されて肩が凝り、痛みも出るようになります。
頸椎に異常が起これば脳に血液を送る椎骨動脈の血流が悪化するため、頭痛が起こります。頭痛と同時にめまいや耳鳴りを伴うことも少なくありません。
手や足に痺れが現れることもあります。これは頸椎や椎間板などの変形で脊髄が圧迫されて神経に障害が起こった状態です。
重症になると、手や足に麻痺が起こる恐れもあります。
さらに首を通る頸動脈の動脈硬化が進めば脳の血管が詰まる脳梗塞を招く危険性も高まります。
万一脳梗塞を起こせば、ボケ(認知症)や片麻痺にもつながります。
首の異常によって起こる病気には、変形性頸椎症、頸椎椎間板ヘルニア、頸椎脊柱管狭窄症などがあります。
首を動かさないと衰えやすくなる
首の異常を招く最大の原因は、姿勢の悪さです。
例えば下を向く、あるいは上を向く姿勢を長く続けていれば、首に負担がかかり、痛めてしまうことが多いといえるでしょう。
最近特に問題なのはパソコン作業などのデスクワーク。どうしても背中を丸めたり、顔を前に突き出したりする前かがみの姿勢を長く続けることになるからです。
しかも、首を長時間動かさないので、首は筋肉が硬直して衰えやすくなります。
その結果、首や肩のコリばかりか、頸椎などの変形を招いて不快症状や病気を引き起こすのです。
テレビを見たり、家事や読書をしたりする際の日常動作にも要注意。
首を前に倒して下を向く姿勢や、ずっと上を向く姿勢を長く続けると首を痛めやすくなります。
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